Chrapanie występuje wtedy, gdy duża ilość powietrza przechodzi przez wąską przestrzeń, powodując turbulencje w nosie, jamie ustnej lub tylnej części gardła.
Przyczyny mogą być dwie:
– albo osoba chrapiąca oddycha zbyt ciężko podczas snu (zbyt szybko, zbyt duże wdechy).
– albo górne drogi oddechowe- nos, usta i gardło – są zbyt wąskie.
O zwężonych drogach oddechowych i naturalnych rozwiązaniach będę pisać w innym artykule. Tutaj chcę się przyjrzeć bardziej jakości naszego oddechu.
Tradycyjnie leczenie polega na zabiegach chirurgicznych tak jak plastyka przegrody nosowej, poszerzanie górnych dróg oddechowych, jednak mało kto przygląda się jakości oddechu osoby chrapiącej.
Osoby chrapiące charakteryzuje ciężki oddech. Oddech ten jest ciężki nie tylko w nocy, ale też w dzień- ciężki to inaczej szybki, nie regularny, głośny, często przez usta. Te czynniki wywołują turbulencje i w rezultacie chrapanie.
Żyjemy w czasach ciągłego stresu, każdy stres będzie wprowadzał nas w stan walki i ucieczki który to będzie powodował szybszy nieregularny oddech. Niewiele osób wie, że możemy regulować swój stres oddechem i w ten sposób wyprowadzać się ze stanu walki i ucieczki. To jak oddychamy w nocy, warunkuje, jak oddychamy w dzień.
Zrób szybki test: otwórz usta i zacznij szybko oddychać, samoistnie wytworzy się chrapanie. A teraz wklej język na podniebienie, zamknij usta, zacznij oddychać spokojnie i powoli, spróbuj teraz zachrapać.
Jeżeli chcesz przestać chrapać, zastosuj metodę Butejki choć przez 3 miesiące i zobacz czy mam rację.
Jakie są skutki chrapania:
- Ciągłe zmęczenie
- Senność w ciągu dnia
- Problemy z koncentracją i pamięcią
- Bóle głowy
- Rozdrażnienie i wahania nastroju
- Suchość w jamie ustnej (próchnica, stany zapalne górnych dróg oddechowych)
- Ryzyko rozwoju obturacyjnego bezdechu sennego (chroniczne niedotlenienie mózgu, choroby układu krążenia, nadciśnienie tętnicze, choroby serca, udar, tętniaki mózgu)